Bodybuilding Muscle Beach

အခုတော့ Iron Muscle ပြန်ရောက်ပါပြီ။ ပိုကောင်းသောကာတွန်းပုံစံဂရပ်ဖစ်များနှင့်ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အနည်းငယ်

မင်းရဲ့ကာယဗလမယ်ကိုဖန်တီးပြီးကမ်းခြေမှာအကြီးဆုံးဖြစ်အောင် GYM ကိုသွားလိုက်ပါ။

အရေပြားအရောင်၊ မျက်လုံး၊ ဆံပင်နှင့်ဆံပင်အရောင်ကိုရွေးချယ်ပါ။

ပြီးပြည့်စုံသောကြွက်သားကိုရရှိရန်မျိုးဆက်သစ်အားကစားရုံ၌ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများပေါင်းစပ်ပြုလုပ်ရန်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရပါမည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တိုင်းအခြားကြွက်သားတွေကိုထိခိုက်စေတယ်။

အားကစားရုံ၌မတူညီသောကာယဗလနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း ၉ မျိုးကိုရွေးချယ်ပါ။

ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းများ

အပြေး၊ စက်ဘီး၊ အကောင်းဆုံးကြွက်သားပုံသဏ္,န်နှင့် six pack abs

ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်း

- ရင်ဘတ်: စူပါဟီးရိုးတစ်ယောက်လိုကြည့်ဖို့

Biceps - ကမ်းခြေမှာအကြီးမြတ်ဆုံးလက်မောင်းရှိဖို့

- Scott ခုံတန်းရှည် - ကြီးမားသော biceps များအတွက်

- ဝမ်းဗိုက်၊ Abs လေ့ကျင့်ခန်း။ six pack abs အားကစားရုံ

- Squat, ခြေသလုံးကြွက်သား: ခြေထောက်နေ့ကိုဘယ်တော့မှမကျော်သွားပါနဲ့။

ကမ်းခြေမြို့

- ဆံပင်ညှပ်ဆိုင်၊ ဆံပင် ၁၄ မျိုးနှင့်မျက်နှာဆံပင်ပုံစံ ၁၄ မျိုး။ ၎င်းသည်ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်မသက်ဆိုင်ပါ။

- ဝတ်စားဆင်ယင်မှု၊ အဝတ်အစားအရောင်းဆိုင်တွင် ၀ တ်စုံ၊ ဘောင်းဘီနှင့်ဖိနပ်များ

- Tattoo စတူဒီယို - အဆင့် ၃ သို့ရောက်လျှင်တက်တူးစတူဒီယိုသို့သွားပါ။

- စားသောက်ဆိုင် - ဇာတ်ကောင်ပင်ပန်းလျှင်ကာယဗလလေ့ကျင့်ရန်စွမ်းအင်အချို့လိုအပ်သည်။ စွမ်းအင်အတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာကိုရွေးပြီးအားကစားခန်းမကိုပြန်သွားပါ။

- အိပ်ပါ၊ သို့မဟုတ်အိမ်မှာအိပ်နိုင်သည်။ အိပ်ချိန်လုံလောက်လျှင်ဖုန်းသို့အကြောင်းကြားပါ။

အလုပ်လုပ်ခြင်း - ဂိမ်းတွင်ငွေလိုသည်။ လုပ်ငန်းခွင်သို့သွားလျှင်သင့်ဖုန်းသို့အကြောင်းကြားချက်ရယူပါ။

- ဖြည့်စွက်စာ - ကြီးထွားမှုမြန်ရန်ဖြည့်စွက်စာများသုံးပါ။ ပရိုတင်း၊ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော၊ Creatine နှင့်အခြားအရာများကဲ့သို့အလေးပိုများကြီးထွားခြင်း၊ ကြီးထွားမှုမြန်ခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်မှုများအတွက်

- Gym: ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း။

သံကြွက်သားယခုမိန်းကလေးများရှိသည်။ နေရာတိုင်းတွင်သင်သည်ရယ်စရာပြောဆိုမှုများဖြင့်မိန်းကလေးများနှင့်ပရောပရည်လုပ်နိုင်သည်။ အောင်မြင်သောပရောပရည်တိုင်းသည်ဒေါ်လာ ၁၀၀ အပိုငွေဖြစ်သည်။

ဆံပင်ညှပ်ဆိုင်၌ Francesca

- ခင်မာ၊ သူဌေး

- သကြားလုံး၊ စားသောက်ဆိုင်မှစားပွဲထိုး

Kimberly၊ အ ၀ တ်ဆိုင်မှာ

Heather၊ အားကစားရုံမှာ

- တေလာ၊ အားဖြည့်ဆေးများ ၀ ယ်ပါ

- Roxanne tatto စတူဒီယိုကောင်မလေး

google play games သို့ ၀ င်ပါကအောင်မြင်မှုများကို ရယူ၍ ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်း ဦး ဆောင်သူစာရင်းတွင်ပထမဆုံးဖြစ်ပါစေ။ (ကိုယ်စားလှယ် ၁ XP)

IRON MUSCLE 2 (ကြံ့ခိုင်မှု၊ ကာယဗလ) နှင့်ကစားကြစို့။

ကြံ့ခိုင်မှုသည်အရည်အချင်းမဟုတ်ပါ၊ အရည်အချင်းတစ်ခုမဟုတ်ပါ။

ဤအားကစားရုံသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာဖြစ်သည်။ ဤကြီးကျယ်သောကစားနည်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း၏ကျန်းမာရေးကိုသင်ရှာနေပါသလား။ ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးရှိသည်။

အောင်မြင်မှုအတွက်ဖြတ်လမ်းတွေ၊ လျို့ဝှက်ချက်တွေမရှိပေမယ့်၊ လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းအချို့ကအခြားနည်းလမ်းတွေထက်ပိုကောင်းတယ်။ လိုအပ်ချက်များအားလုံးသည်ရေတိုနှင့်ရေရှည်တွင်သူမျှော်မှန်းသောအရာများအားစတင်ရန်နှင့်လက်တွေ့ကျသောမျှော်မှန်းချက်များအတွက်၎င်းတို့၏ပန်းတိုင်အားလုံးကိုချရေးပြီးရှင်းလင်းသောသတ်မှတ်ထားသောအစီအစဉ်တစ်ခုနှင့်အတူရယူပါ။

ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာမှုအပြင်အလွန်အကျွံပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမရှိသောနေ့စဉ်လူနေမှုဘဝ (ADLs) ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်ပါ ၀ င်နိုင်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ နာတာရှည်ရောဂါကာကွယ်ခြင်းအပြင်ကျန်းမာရေးနှင့်သက်ဆိုင်သောကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှု၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီကိုတိုးတက်စေရန်ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့်ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကိုဒီဇိုင်းထုတ်သင့်သည်။

ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုသည်အလားအလာကိုအမြင့်ဆုံးသို့ရောက်ရှိစေပြီးအခြားသူများအားသူတို့၏အလားအလာကိုအမြင့်ဆုံးရောက်အောင်ကူညီရန်ကျန်းမာသောစိတ်၊ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စိတ်ဓာတ်ရှိခြင်းဖြစ်သည်။ အဓိပ္ပာယ်သတ်မှတ်ချက်သည်အကျိုးစီးပွား၊ ကာယစွမ်းရည်နှင့်ပန်းတိုင်များအပေါ်လွှမ်းမိုးလိမ့်မည်။

အားကစားသမားများသည်၎င်းတို့၏အားကစားကိုလုပ်ဆောင်ရန်ကာယဗလလေ့ကျင့်မှု၏ပိုမိုမြင့်မားသောအဆင့်ရှိသည်။ ကာယဗလကြံ့ခိုင်မှု၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ အာဟာရနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးတို့သည်ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်အရေးကြီးသည်။ သင့်တင့်မျှတသောအစာကိုစားပါ၊ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်းပါ ၀ င်ပါ။ ခုခံအားလေ့ကျင့်မှုနှင့်အေရိုးဘစ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏ပန်းတိုင်ပန်းတိုင်ကိုကူညီရာတွင်ကြာရှည်သွားနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများဖြစ်သည်။

ကာယဗလလေ့ကျင့်ခြင်းသည်လူတစ် ဦး ၏ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်တိုးတက်ရန်ခုခံလေ့ကျင့်ခန်းကိုစမတ်ကျကျအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။